Jakarta – Setelah mengalami peristiwa traumatis, seseorang mungkin memerlukan waktu untuk pulih. Namun, ada banyak cara untuk membantu menyembuhkan trauma. Beberapa hal yang membuat orang marah antara lain kematian, kecelakaan, perburuan, dan masalah cinta. Apakah ada cara untuk mengatasi trauma?
7 cara mengatasi trauma
Trauma adalah respons tubuh dan pikiran terhadap peristiwa traumatis. Ada berbagai cara untuk mengatasi trauma, antara lain:
- Dapatkan dukungan
Langkah pertama untuk mengatasi trauma adalah keinginan untuk sembuh dan kesediaan menerima bantuan dan dukungan dari orang lain. Menurut Well Health, seseorang yang mengalami cedera bisa mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekatnya, seperti teman, keluarga, atau terapis. Ia harus yakin bahwa orang lain dapat membantunya dan siap menerima bantuan tersebut. - Merawat Diri
Perawatan diri dapat membantu seseorang memprioritaskan kebutuhannya dan fokus pada penyembuhan dari cedera. Dalam memilih pengobatan, cara merawat diri setiap orang bisa berbeda-beda, namun yang utama adalah memenuhi kebutuhan dan keinginan masing-masing. Contoh kepedulian emosional termasuk mendengarkan musik, menonton film, dipijat, dan makan makanan favorit.
- Fokus pada kesehatan fisik
Saat mengalami trauma, seseorang harus menjaga kesehatan mentalnya. Namun jangan abaikan kesehatan fisik Anda, karena apa yang Anda rasakan secara fisik akan berdampak besar pada kesehatan mental Anda. Untuk meningkatkan kesehatan jasmani, seseorang dapat mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan tidur nyenyak.
- Koran
Membuat jurnal adalah cara umum untuk mengelola stres. Hal ini dapat mempengaruhi penyembuhan trauma. Di sisi lain, membuat jurnal bisa menjadi kesempatan untuk merefleksikan perasaan Anda.
Membuat jurnal dapat mengidentifikasi penyebab trauma. Selain itu, karya ini juga bisa menjadi cerminan aktivitas sehari-hari.
- Beristirahat
Saat penyembuhan dari trauma, orang menjadi lebih lelah dari biasanya. Mungkin kekuatan fisik terasa, tapi pikiran tidak bisa berfungsi dengan baik. Karena penyembuhan trauma membutuhkan banyak energi.
Jadi, cara terbaik untuk mengatasi kelemahan baik fisik maupun mental adalah dengan istirahat. Beristirahatlah dan beraktivitas, termasuk melakukan sesuatu yang menyenangkan. Beristirahat dapat memberi Anda waktu untuk menghemat energi dan memastikan Anda tidak stres.
- Buatlah sesuatu yang baru
Ketika hati seseorang sedang buruk, sering kali dia merasa sangat sedih, khawatir, atau malu. Jadi, keluar dari zona nyaman dan melakukan sesuatu yang menyenangkan adalah cara yang bagus untuk pulih dari trauma.
Misalnya, pergi ke tempat baru, melakukan sesuatu yang baru, atau mencoba makanan bersama orang tersayang yang belum pernah Anda temui sebelumnya bisa menjadi obat untuk mengatasi trauma. Kebahagiaan dapat mengalihkan perhatian dari stres dan memberikan ide-ide baru.
- Jangan terburu-buru dalam proses pengobatan
Untuk mengobati penyakit ini secara efektif, Anda tidak boleh terburu-buru atau mengabaikan masalahnya sepenuhnya. Karena pengobatan adalah suatu proses. Sehingga membutuhkan kesabaran dan pengertian dari Anda dan orang-orang penting dalam hidup Anda.
Berikut 7 cara mengatasi trauma yang mengganggu kesehatan mental. Jika Anda mengalami trauma, jangan ragu untuk menemui terapis untuk membantu penyembuhan Anda. Saya harap informasi ini membantu Anda!
Leave a Reply